redukcja dieta

[...] z przerwami 6. DIETA: bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 4 zazwyczaj test 250 i deka ,byl tez tren ,buldenon i test prolongatum 8. TRENING 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Cześć,jednak tamta redukcja się nie udała (słomiany zapał). Chce zacząć jeszcze raz. Posiłek 2 i 3 - jem w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine [...]

[...] ramion w górę, w opadzie tułowia, z linkami wyciągu 10-10-10-10 -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8 -unoszenie sztangielek bokiem 20-20-20-do załamania ruchu, redukcja obciążenia do 5 kg i do kolejnego załamania ruchu -pompki szwedzkie 12-12-12-12 -lina wyciąg górny 12-10-8 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet silownia Dieta : odpowiednia na rzezbe, 2600 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

To jak już miałbym mieć robić według "zasad" mimo że mam tłuszcz na brzuchu,nogach miałbym robić masę? Ja tu nie chce być żadnym Hardkorowym Koksem, po prostu chcę trochę bica,płaski brzuch, i te pierdzielone uda mniejsze :D no i klatę ale to w domowych warunkach za bardzo nie wypali, dobrze myślę? Nie rób żadnej masy, skup się po prostu na diecie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha oraz wzmocnienie mięsni barkowych i pleców Staż treningowy na siłowni : trzy miesiące Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Crossfit Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT trening piłkarski Odżywianie : staram się jeść zdrowo lecz czasami zjem jakiegoś fast fooda Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] cykl dobic kg ile się da (nie mowie tu o zalaniu sie jak swinia) i wtedy na koniec sie wyciąć. Tak nawiasem mam zamiar przejść na Optymalna Diete Tłuszczową. Myślę że z redukcja po kolejnym cyklu nie będzie wielkiego problemu, bo jak już się zapieram 0 cukru i dieta to nie mam problemu ze zgubieniem brzucha i tluszczu, oczywiscie kosztuje [...]

Bery89 napisał że dieta z zerowym lub lekko ujemnym bilansem kalorycznym byłaby jak dla mnie dobra. Zgadzacie sie? Ciałka trochę mam ale to tak w sam raz Nie celem nie jest redukcja ani masa porostu chce dostarczać optymalnej ilości makroelementów,gdyż jak na razie żadnej diety nie stosowałem.

[...] białka. Postaram się ułożyć tą redukcję i dam do oceny ale na razie potrzebuję jakieś porady. Inne źródła tłuszczy to oliwa z oliwek- koło 20g i tłuszcze zwierzęce z twarogu, mleka i tych marnych ilości mięcha. Czy w redukcji może być tak mało zwierzęcego białka? Przypominam, że to dieta dla kobiety, a cel to redukcja bf i zdrowe odżywianie.

to wybierz priorytet albo redukcja tłuszczu albo budowa masy oba cele regulujesz dietą w jednym przypadku dajesz deficyt kaloryczny w drugim nadstan pozdro

[...] robi efekty to odkladam je na cykl a teraz stosuje inne. Jestem w trakcie ukladania nie dlugo to uzupelnie 9. CEL CYKLU: Głównie siła ale masa pewnie tez pojdzie a potem redukcja do wagi ciezkiej czyli 91 kg :P 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok sterydowym oczywiscie odzywki od 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO [...]

Do kolegi zioekt a czy mogę rozpocząć jakiś cykl żeby mięśnie rosły a tłuszcz spalać? to jest sprawa diety redukcja kcal na minus masa kcal na plus , nie da się tego przeskoczyć jakiś rekomp jest możliwy na początku przygody z siłownia/dietą ale ogólnie ne licz że będziesz gubił cm w pasie i resztę budował

[...] sport lub inne formy aktywności : 4-5x razy w tyg siłownia Odżywianie : dieta z nadwyżką kaloryczna opartą głównie na białku/węglach Cel : prawidłowy odblok, a potem redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nie przyjmuje żadnych leków Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + biegi Stosowane aktualnie i [...]

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] metabolizm jest napędzony wówczas przycinamy kalorie w diecie i obserujemy, jeśli waga a konkretnie tłuszcz leci w dół zostawiamy, jak nie leci przycinami bardziej lub dodajemy aktywności albo interwały albo lekkie kardio. Ten deficyt też nie może być za duży bo organizm przejdzie w tryb oszczędnościowy i zaraz redukcja utknie w martwym punkcie.

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Dwa lata temu 11. POZIOM BF%: około 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia [...]

HMB odradzam nic ci nie da :) jak rozumiem cel to redukcja tkanki tłuszczowej ? Jak tak to polecam olimp thermo speed extreme lub coś drożeszego. Nie wiem jaki posiadasz gruby portfel. Jaki masz dokładny cel ? Dieta jest ? I jak przelotnie ćwiczymy to dobrych efektów nie bedzie!!!

[...] przez Ciebie dieta jest strasznie monotonna, a także uboga energetycznie - taka metoda żywieniowa może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju. Notabene redukcja przy Twoich warunkach fizycznych jest mocno kontrowersyjna. Wstaw zdjęcie sylwetki oraz dostosuj się do w/w wskazówek. Wybór rzetelnego dietetyka w tych czasach jest [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnostwo kiedys teraz powrot. 8. TRENING: sw i siłka od zawsze. przerwa w siłowni z 8 lat gdzieś 9. CEL CYKLU: redukcja rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl miałem z 10 lat temu w tamtym czasie szlo wszystko ale glownie prop i wino na [...]